Puedes deshacerte del dolor de espalda con la ayuda del automasaje diario.
Los ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda y el abdomen también ayudarán.
Este consejo lo dio la masajista y maestra de prácticas corporales Ekaterina Sidorenko.
Las recomendaciones del experto aparecen en la publicación NEWS.ru.
Cómo deshacerse del dolor de espalda
Sidorenko citó la mala postura, el estilo de vida sedentario y el estar sentado durante mucho tiempo como las causas del dolor de espalda y cuello.
Puedes aliviar la afección con un automasaje diario en la zona lumbar y el cuello.
Amasar suavemente los músculos aliviará la tensión, afirmó el especialista.
En segundo lugar, será de ayuda incluir en tu rutina diaria ejercicios sencillos para fortalecer los músculos de la espalda y del abdomen.
Por ejemplo, el estiramiento de “gato” y la plancha”, aclaró Sidorenko.
También recomendó asegurarse de que el espacio de trabajo de la oficina esté configurado correctamente.
La silla debe apoyar la espalda baja y la pantalla de la computadora debe estar a la altura de los ojos.
Cada media hora o una hora debes levantarte y hacer algún ejercicio ligero, añadió el experto.
