Al incluir ciertos alimentos en tu dieta, puedes aumentar tu esperanza de vida.
Los 7 mejores productos para la longevidad fueron nombrados por médicos del Hospital Republicano de Veteranos de Guerra de Ufa.
Sus recomendaciones las da UfaTime.ru .
Los 7 mejores productos para la longevidad
En primer lugar, el trigo sarraceno. Es rico en fibra, vitaminas y minerales, en particular magnesio y hierro.
Este cereal mejora el estado del sistema cardiovascular, cabello, piel y uñas, y ayuda a combatir el estrés.
En segundo lugar, el aceite de oliva. Fuente de antioxidantes y ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-9.
Afecta positivamente a los vasos sanguíneos y al tracto gastrointestinal, reduce la probabilidad de desarrollar demencia.
En tercer lugar, las semillas de calabaza. Mejora la digestión y el metabolismo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el producto es muy rico en calorías.
En cuarto lugar, las nueces. Contienen mucho hierro, yodo, zinc, potasio, magnesio y ácidos grasos insaturados.
Útil para la prevención de la depresión y enfermedades cardíacas y vasculares.
En quinto lugar, pescados y mariscos. Rico en yodo, necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso y de la glándula tiroides, así como en ácidos grasos omega-3, que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular.
El atún, el salmón, el salmón y el arenque contienen la mayor cantidad de omega-3.
En sexto lugar, los productos lácteos fermentados. Normaliza la microflora intestinal, mejora la digestión y el metabolismo, fortalece el sistema inmunológico y los huesos.
Además, para la longevidad es necesario comer verduras con regularidad. Reducen la hinchazón, normalizan los niveles de colesterol, mejoran la digestión, el metabolismo y el estado del cabello, la piel y las uñas.
