Desde hace algún tiempo, existe una regla no escrita de 10.000 pasos para las personas que intentan perder peso.
Se cree que si caminas esta cantidad en un día perderás una cierta cantidad de kilos.
Pero como se vio, no todo es tan simple. La regla puede ser útil, pero hay algo más efectivo.
Científicos estadounidenses realizaron un estudio especial.
Se demostró que los mejores resultados los obtuvieron las personas que se concentraron en el tiempo dedicado al ejercicio en lugar del número de pasos.
Además, con la distribución adecuada de los recursos de tiempo, una persona no sólo se deshace del exceso de peso, sino que también prolonga la vida.
En cuanto al estudio, participaron en el proyecto alrededor de 15.000 mujeres mayores de 62 años. Sus datos fueron estudiados durante un período de cuatro años.
Cada mujer usó un rastreador de actividad física para medir sus niveles de actividad y completó cuestionarios de salud anuales.
Resultó que aquellos que caminaban entre 8.000 y 8.500 pasos cada día tenían un riesgo 40% menor de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Esto se compara con aquellos que daban 3.000 pasos cada día.
Pero también se encontró que se observó una reducción similar del riesgo en aquellos que hacían ejercicio durante 75 minutos diariamente.
A partir de esto, los científicos llegaron a la conclusión de que la famosa regla de los 10.000 pasos no tiene absolutamente ninguna ventaja sobre los ejercicios tradicionales.
En otras palabras, los investigadores dicen que no existe una regla "mágica" asociada con el cálculo de la distancia recorrida en función de los pasos.
