Uno de los secretos de la longevidad es una nutrición adecuada.
Para tener un hígado largo, es necesario desarrollar varios hábitos alimentarios saludables.
El cumplimiento de las siguientes reglas aumentará sus posibilidades de tener una larga vida.
Carbohidratos complejos en lugar de simples
Los carbohidratos son un componente muy importante. Pero centrarse en los carbohidratos rápidos es un grave error.
No consuma bollos y dulces con demasiada frecuencia.
Es mejor incluir cereales y pan integral en el menú con más frecuencia.
menos grasa
Se debe tener cuidado al consumir alimentos grasos.
El amor excesivo por la mayonesa, la mantequilla y los alimentos fritos puede reducir seriamente la esperanza de vida.
Sin embargo, también existen grasas saludables, cuyas fuentes son el pescado, las nueces y los aguacates.
Fuentes de antioxidantes
Incluye en tu dieta alimentos que sean fuente de resveratrol, un antioxidante que ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento.
Hablamos de alimentos como los frutos secos y las uvas.
Los antioxidantes contenidos en verduras y frutas también contribuyen a aumentar la esperanza de vida.
