Aquellos que quieren perder peso a menudo se centran en diversas dietas que resultan ineficaces.
Pero lo que realmente puede ayudar termina fuera de la vista.
Uno de estos “sustitutos” de dietas agotadoras y a menudo nocivas es un ejercicio ligero y sencillo.
Basta con dedicar sólo 10 minutos al día a un entrenamiento sencillo y los resultados no tardarán en llegar.
Dado que el ejercicio involucra todo el grupo muscular, reemplaza un entrenamiento completo.
Empecemos. Posición inicial: párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros.
A continuación, dobla las rodillas y toca el suelo con las manos, transfiriendo el peso del cuerpo a las manos. Esto te coloca en posición de plancha, la posición inicial para hacer una flexión.
Ahora bajamos, doblando los codos. Nos acostamos boca abajo, con los brazos extendidos.
A continuación, levantamos simultáneamente los brazos y las piernas del suelo, arqueando la espalda. Permanecemos en esta postura durante unos segundos.
Luego volvemos nuestras manos a la posición de flexión y la realizamos. Así que volvemos a la tabla de nuevo.
Luego, con un salto, tiramos nuestras piernas hacia nuestras manos, hasta una posición de sentadilla. Saltemos y aplaudamos por encima de nuestras cabezas.
Los expertos aconsejan hacer este ejercicio al menos 10 veces para principiantes, y 20 veces en 2 series para personas con mayor condición física.
