Al incluir ciertos alimentos en su dieta, puede deshacerse de las migrañas.
Sobre esto habló la nutricionista, miembro de la Asociación Rusa para la Salud y la Nutrición, Yulia Sharapova.
En una conversación con Life.ru, enumeró trucos gastronómicos prácticos para combatir las migrañas.
¿Qué alimentos ayudan con las migrañas?
Como dijo Sharapova, una nutrición adecuada es una herramienta importante en la lucha contra las migrañas.
En primer lugar, los alimentos con vitamina D, como el aceite de pescado, pueden ayudar a reducir la intensidad y frecuencia de las migrañas.
Esta vitamina reduce el riesgo de dolores de cabeza frecuentes, señaló la nutricionista.
En segundo lugar, es necesario incluir en la dieta alimentos ricos en magnesio.
Este microelemento se encuentra en grandes cantidades en verduras, semillas, legumbres y aguacates.
En tercer lugar, puede deshacerse de las migrañas agregando despojos al menú: riñones, hígado y corazón.
Contienen ácido alfa lipolítico, que es importante para el corazón y los vasos sanguíneos.
El hígado de res es especialmente útil. Satura el cuerpo con riboflavina, que previene eficazmente los dolores de cabeza.
Las infusiones de hierbas (manzanilla, melisa, grosella, tilo, tomillo) y el jengibre también ayudarán en la lucha contra las migrañas.
