Los hombres necesitan incluir carne magra y alimentos ricos en ácidos omega-3 en su dieta.
Este consejo fue dado por la tecnóloga nutricionista Marietta Aslanova.
El experto enumeró los productos más importantes para la salud masculina en una conversación con la publicación "Gazeta.Ru" .
Lo que los hombres necesitan comer
En primer lugar, debe estar presente en la dieta carne magra.
Es una fuente de aminoácidos esenciales, en particular leucina, importante para la construcción de masa muscular, así como colesterol, que interviene en la síntesis de testosterona.
En segundo lugar, los hombres necesitan comer alimentos ricos en ácidos omega-3.
Se encuentran en abundancia en pescados, mariscos, frutos secos, aceites vegetales (linaza, oliva, colza, soja).
En tercer lugar, debes incluir verduras y frutas en tu dieta: son fuentes de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética.
Aslanova también aconseja a los hombres consumir carbohidratos complejos: pan integral, cereales y legumbres.
Es necesario excluir de la dieta la carne ahumada y los alimentos con alto contenido de grasas trans, carbohidratos simples y sal.
También debes evitar beber cerveza: contiene fitoestrógenos, análogos vegetales de las hormonas femeninas.
Provoca disfunción eréctil y obesidad en las mujeres, añadió la nutricionista.
