Un sueño saludable no se trata sólo de hábitos saludables y una nutrición adecuada. Depende en gran medida de las bebidas que se consuman por la noche.
Está claro que nadie tomará café ni bebidas energéticas antes de acostarse. Se ha comprobado que el alcohol tampoco será beneficioso.
Los expertos del OCH informan sobre qué bebidas saludables no se deben consumir antes de acostarse.
Té verde
Se ha demostrado que el té negro y el verde contienen cafeína. Además, el efecto tonificante del té verde es mucho más grave que el del té negro.
Además, el té verde tiene efecto diurético.
Como último recurso, es mejor beber una taza de té negro, o mejor aún, una infusión de hierbas.
Matcha
Es casi el mismo té verde, que tiene el mismo efecto tonificante. Es saludable ya que contiene una serie de antioxidantes.
Por la noche, el matcha no te hará daño si lo consumes a más tardar 3 horas antes de acostarte.
Jugo
El zumo de cítricos recién exprimido tonifica y aumenta la acidez. También está contraindicado en pacientes con enfermedades gastrointestinales.
El mejor jugo recomendado para beber después del atardecer es el jugo de cereza.
Contiene melatonina y tiene un efecto positivo sobre la calidad del sueño.
