La estación fría puede considerarse abierta. El clima húmedo y fresco y la estancia en lugares concurridos crean un estrés adicional en el sistema inmunológico.
Por tanto, es necesario fortalecer el cuerpo tanto en otoño como durante la época fría.
Cómo hacerlo, informa Oxu.az con referencia a una entrevista con el médico de cabecera Vadim Kochetkov a la publicación Caspiy.
Reglas de prevención
El médico recordó que además de los resfriados y las infecciones virales respiratorias agudas, en el otoño se agravan las alergias, bronquitis y otras enfermedades crónicas.
Están en riesgo los niños, los pacientes con sistemas inmunitarios debilitados, el cáncer, las enfermedades cardíacas, los diabéticos y los ancianos.
Unos sencillos consejos de su médico le ayudarán a evitar estar de baja por enfermedad.
1. Controle la iluminación de la habitación.
Los niveles bajos de luz dificultan la visión, lo que puede provocar fatiga de los músculos oculares, somnolencia e incluso migrañas.
Al mismo tiempo, la luz del día mejora la función cerebral, mejora el estado de ánimo y alivia la fatiga visual.
2. Sigue tu dieta y horario de sueño.
Es importante beber más agua, hacer ejercicios matutinos y darse una ducha contrastante.
Es necesario pasar más tiempo al aire libre e intentar realizar paseos por la mañana.
Según él, por la mañana los rayos del sol liberan más energía.
3. No rechaces la vacunación.
Para muchos, la vacunación sigue siendo un método subestimado para fortalecer la inmunidad y prevenir enfermedades estacionales.
La vacuna desencadena una respuesta inmune en el cuerpo y ayuda a combatir enfermedades conocidas en el futuro.
