Mucha gente quiere convertirse en centenaria.
Sin embargo, pocas personas piensan en el estado en el que se encontrarán en la vejez.
Pero no sólo es necesario aumentar la esperanza de vida, sino también mantener la mente despejada y una memoria excelente.
¿Cómo minimizar el riesgo de deterioro cognitivo?
¿Cómo evitar el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas?
Para hacer esto, debe formar tres hábitos útiles en su juventud (o al menos después de cumplir 50 años).
Leer
La lectura diaria ayuda a "encender" la imaginación y una función cerebral más activa. Además, se entrena la memoria.
El amor por la literatura permite mantener la mente clara hasta la vejez.
comer bien
Es necesario consumir alimentos que sean fuentes de compuestos y microelementos que tengan un efecto positivo en la función cerebral.
Estamos hablando de frutas, verduras, bayas, guisantes, frijoles, nueces, requesón, leche, kéfir, carnes magras y pescado.
No te olvides del chocolate. Pero es recomendable optar por uno oscuro: cuanto mayor sea el contenido en granos de cacao, mejor.
Asiste a eventos culturales
Vaya a teatros y museos con más frecuencia. Primero que nada, es muy interesante.
En segundo lugar, sus horizontes se amplían. En tercer lugar, aparecen nuevos conocidos. En cuarto lugar, se entrena la memoria.
