Una dieta desequilibrada puede provocar deficiencias nutricionales, que incluyen no sólo vitaminas y minerales, sino también proteínas, grasas y carbohidratos.
Todos ellos son importantes a su manera, pero lo primero a lo que reaccionará el cuerpo es a la falta de proteínas.
Los expertos hablan de los signos más evidentes de la deficiencia de proteínas.
1. La proteína mantiene el equilibrio de líquidos en el cuerpo y, si no hay suficiente, el líquido se acumula en el cuerpo, lo que provoca hinchazón, con mayor frecuencia en las piernas.
También es posible la hinchazón.
2. Al mismo tiempo, el sistema inmunológico puede debilitarse, ya que el cuerpo necesita proteínas para la síntesis de anticuerpos y células del sistema inmunológico.
3. Pueden surgir más problemas con la salud ósea. No tener suficientes proteínas dificultará la absorción del calcio, aumentando el riesgo de fracturas y osteoporosis.
4. Debido a la falta de proteínas, la masa muscular disminuye, lo que afecta el peso corporal general, se produce fatiga, fatiga, dificultades con la recuperación después del entrenamiento y dolores musculares.
5. También se observa caída del cabello, las uñas se vuelven quebradizas y las heridas de la piel sanan lentamente.
6. Curiosamente, los cambios de humor también están asociados con la falta de proteínas, que se asocia con la síntesis de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo.
7. Al mismo tiempo, me preocupa constantemente la sensación de hambre y la dificultad para saciarme lo suficiente.
Sin embargo, los médicos recuerdan los peligros de la automedicación y la consulta obligatoria con un médico.
