Nada mejora la eficacia de su sistema inmunológico como un estilo de vida saludable.
Entonces, dado que la forma más efectiva de fortalecer el sistema inmunológico es llevar un estilo de vida saludable, tu objetivo debe ser normalizarlo.
Aquí hay algunas recomendaciones que garantizan mejorar su inmunidad.
Dieta
Su dieta debe ser rica en frutas, verduras y proteínas magras; estas son ricas en nutrientes que el cuerpo necesita para producir proteínas, enzimas y células inmunes.
De fumar
No fume, y no empiece a fumar; haga todo lo posible para despedirse de este hábito. Debido al tabaquismo, se altera la función del sistema respiratorio, lo que no puede dejar de afectar al sistema inmunológico, por supuesto, de forma negativa.
Estrés
Encuentre formas de ayudarle a controlar el estrés. Debido a su exceso, aumenta la función de las hormonas simpáticas y, en consecuencia, disminuye la inmunidad.
Sueño
Deberías dormir lo suficiente todas las noches. La falta de sueño altera el equilibrio hormonal saludable, lo que amenaza el bienestar de su sistema inmunológico.
Prevención de infecciones
Trate de evitar la exposición a patógenos infecciosos. También se recomienda recibir las vacunas necesarias, especialmente para aquellas personas que están en riesgo.
Higiene
Mantenga una buena higiene, incluido el lavado minucioso de manos.
