Durante mucho tiempo, la sociedad se basó en la idea de 10 mil pasos al día, sin los cuales es imposible mantener la salud.
Pronto resultó que toda esta idea era sólo una estrategia de marketing, pero ya no se podía detener a aquellos que se interesaban por caminar.
Los expertos de la publicación DoctorPiter nos dijeron cuánto es necesario caminar realmente al día para vivir una vida larga y saludable.
Beneficios de caminar
Caminar, como cualquier otra actividad física, es bueno para el corazón. Previene el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, diabetes tipo II y otras enfermedades.
Pero para ello es necesario caminar todos los días.
como caminar
Los científicos han dividido los beneficios de caminar por tipo.
1. Si te mueves a un ritmo rápido durante 10 minutos una vez al día, podrás alargar tu vida un año (mujeres) y 16 meses (hombres).
2. Si caminas 30 minutos al día, esto supone más 16 meses de vida para las mujeres y casi 2,5 años para los hombres.
lo que dicen los doctores
Y los médicos consideran que caminar es más beneficioso para la salud que correr.
Caminar rápido es especialmente útil. Elimina el exceso de líquido del cuerpo, toxinas, reduce el riesgo de desarrollar venas varicosas, carga uniformemente las articulaciones y reduce el riesgo de desarrollar dolor de espalda.
Al caminar, se involucran hasta el 90% de los músculos del cuerpo, mientras que la carga (durante la marcha normal) sigue siendo factible.
Pero lo más importante es que el riesgo de sobrecargar el corazón de una persona no preparada al caminar es mínimo.
