Una de las condiciones para mantener la salud es mantener una rutina diaria. A menudo se recomienda acostarse antes de las 22:00.
El somnólogo Roman Buzunov calificó de mito la afirmación de que la salud de una persona depende de la hora a la que se acuesta y la disipó.
El jefe de la Sociedad Rusa de Somnólogos y Médico de Honor de la Federación Rusa, Roman Buzunov, contó en una entrevista con Nord-News cómo el sueño afecta el bienestar.
Todo depende de la persona
Para mantenerse saludable, no es necesario acostarse estrictamente antes de la medianoche.
Básicamente, el estado de salud no depende de la hora a la que una persona se acuesta, sino de cuánto duerme.
Por lo tanto, respetar estrictamente la hora de acostarse no ayudará a mejorar su bienestar.
En cuanto al momento ideal para dormir, todo depende del cronotipo (alondras, búhos) y también del cronotipo intermedio: "palomas".
Si se tiene la costumbre de acostarse tarde, una persona corre el riesgo de encontrar ciertas dificultades, como un reflejo condicionado e insomnio.
Sin embargo, la falta de sueño puede tener el impacto más negativo en la psique, provocando altos niveles de estrés y ansiedad.
Debe seguir su propia rutina diaria, crear un entorno propicio para dormir y evitar la luz brillante y el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
Es necesario permanecer físicamente activo durante todo el día.
Autor: Igor Zur