Incluso en ausencia de malos hábitos, la visión comienza a deteriorarse con el paso de los años, por lo que es necesario mantener la salud ocular de todas las formas posibles.
La culpa de esto la tienen la ecología, la genética y tampoco la dieta más saludable.
Durante mucho tiempo se creyó que los arándanos ayudan a la visión, pero resultó que esto no es del todo cierto.
La publicación Khibiny informa lo que hay que comer basándose en la doctora de cabecera Maria Alekseeva.
El experto recomienda incluir en la dieta alimentos que contengan betacaroteno.
La norma es 5 mg de la sustancia por día, y para ello no es necesario utilizar suplementos dietéticos.
Quienes deseen mejorar su visión este verano deberían prestar atención a las bayas.
Se cree que la mayor cantidad de betacaroteno se encuentra en las bayas de espino amarillo.
En total, 100 gramos de bayas contienen 7 mg de esta sustancia.
También deberías comer rosa mosqueta: ocupa el segundo lugar en el ranking en cuanto a contenido de betacaroteno.
Esta sustancia también se encuentra en el ajo silvestre y el serbal.
Al normalizar el nivel de betacaroteno, puede eliminar la sequedad ocular, aumentar la producción de lágrimas, normalizar el funcionamiento de la retina y restaurar la visión.
