Las nueces y las almendras tienen efectos beneficiosos sobre el peso corporal, el control del azúcar en sangre y la salud del cerebro y el corazón. Veamos qué ventajas tiene cada uno de ellos.
Para bajar de peso
Almendras: Los estudios han demostrado que el consumo moderado de almendras como parte de la dieta ayuda a reducir la grasa visceral. Las almendras aumentan la sensación de saciedad y contienen mucha grasa insaturada.
Nuez: No hay datos suficientes para sacar conclusiones firmes sobre sus beneficios dietéticos, pero algunos estudios han demostrado que 30 gramos de nueces en la dieta pueden ayudar a promover la pérdida de peso.
para el cerebro
Nueces: Contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3, incluido el ácido alfa-linolénico (ALA), que tiene efectos beneficiosos para el cerebro.
Almendras: También mejora la función cerebral y es rica en antioxidantes como la vitamina E y flavonoides.
Nutrientes
Almendras: Rica en fibra, proteínas, potasio, magnesio y vitamina E.
Nuez: Contiene ácidos grasos omega-3, fitoesteroles y polifenoles.
Salud del corazón
Ambos frutos secos ayudan a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Las nueces contienen ALA, polifenoles y fitoesteroles, mientras que las almendras son ricas en antioxidantes y ácidos grasos insaturados.
Entonces, ambos frutos secos tienen sus propios beneficios y lo mejor es incluirlos en tu dieta en una variedad de combinaciones.
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