La actividad física constante es necesaria para una persona no solo como medio para combatir el exceso de peso.
Fascinados por el tema del estilo de vida saludable, muchas personas piensan en apuntarse a un gimnasio, lo cual tampoco está mal, pero existe una opción mucho más sencilla y al alcance de todos.
Los expertos nos dijeron qué le pasará al cuerpo si abandonas el ascensor y subes las escaleras todos los días.
Beneficio
1. Como mínimo, caminar carga los músculos de las piernas, las nalgas y los muslos, así como el abdomen. Caminar por escaleras se considera el mejor ejercicio para fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo.
2. La actividad física de moderada a vigorosa mejora el estado de ánimo debido a la liberación de endorfinas. Por tanto, caminar ayudará a combatir el estrés.
3. El entrenamiento constante aumenta la resistencia y ayuda a combatir el exceso de peso.
Advertencia
Esta carga para el cuerpo sólo puede considerarse beneficiosa si se toman precauciones. Y no se trata sólo del riesgo de tropezar y caer.
Debes tener cuidado si tienes problemas cardíacos y hasta cierto momento la actividad física era irregular.
Antes de empezar a entrenar, debes consultar a tu médico.
Evite trabajar demasiado, ya que un aumento repentino de la carga puede provocar una sobrecarga de músculos y articulaciones.
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