La inflamación crónica de bajo grado, así como el estrés oxidativo, pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Pero hay una serie de productos disponibles que pueden ralentizar los efectos.
La endocrinóloga y nutricionista Oksana Mikhaleva habló con más detalle sobre qué se debe comer exactamente para esto, escribe Gazeta.ru .
Como señaló el especialista, en primer lugar es necesario añadir pescado graso a la dieta. Podría ser arenque, caballa, pescado rojo.
Además, conviene incluir en su menú una cantidad suficiente de verduras, frutas y hierbas.
Es recomendable que las frutas de la dieta sean de diferentes colores. Debes comer unos 500 g de frutas al día.
Mikhaleva añadió que para mejorar la salud y la apariencia es necesario consumir leche baja en grasa y sin azúcar.
Los productos cárnicos magros también aportarán beneficios.
Por ello, se recomienda comer pollo blanco, pavo, etc.
Anteriormente te contamos cómo llevar tu nutrición a la normalidad sin estrés.
