¿Quién no quiere vivir una larga vida llena de emociones y acontecimientos? Pero a veces los problemas de salud pueden convertirse en un obstáculo.
La terapeuta Anastasia Kvasova habló de tres pasos en el camino hacia la longevidad.
Evening Moscú escribe sobre esto con más detalle.
En primer lugar, debes analizar tu dieta. Debe ser equilibrado y saludable. Se debe evitar el exceso de azúcar y harina, pero debe haber más verduras, hierbas y frutas.
Al crear un menú, es necesario tener en cuenta las características de salud, la edad y la actividad física.
También necesitas mejorar tu sueño. Lo mejor es acostarse entre las 22:00 y las 22:30.
El médico señaló que no debemos olvidarnos de la actividad física. Puede comenzar con caminatas regulares al aire libre, ejercicios matutinos o vespertinos.
Reglas tan simples pueden mejorar significativamente el bienestar y prolongar la vida, pero no debemos olvidar que es importante visitar a los médicos a tiempo, quienes pueden hacer recomendaciones individuales.
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