¿Quieres dejar de tomar café? Si sueles darte el capricho de tomar varias tazas de café al día, esto puede tener un gran impacto en tu salud y bienestar.
Se pueden esperar efectos tanto positivos como negativos. Afortunadamente, los cambios negativos son en su mayoría temporales o de corto plazo, pero es bueno prepararse para ellos, ya que esto reducirá el riesgo de abandonar el plan.
dolores de cabeza
Dejar de tomar café significa privar a tu cuerpo de la dosis de adrenalina y dopamina a la que estás acostumbrado. Por otro lado, aumenta la cantidad de adenosina, hormona asociada a la fatiga. Estos cambios provocan un aumento de los dolores de cabeza que, afortunadamente, no duran mucho. Para reducir el riesgo de dolores de cabeza, es importante dejar el café gradualmente.
cambio de peso
Dejar el café también puede afectar tu peso. Si agrega con frecuencia grandes cantidades de azúcar, leche o crema a su café, puede deshacerse de una cantidad significativa de calorías innecesarias y, como resultado, esperar perder peso.
Sin embargo, es posible un aumento, ya que el café actúa como un supresor temporal del apetito. Porque después de dejar el café, estarás un poco más cansado, por lo tanto, tu cuerpo deseará dulces y otras fuentes de “energía rápida”.
Por lo tanto, es necesario llevar consigo refrigerios saludables, ya que esto reducirá la probabilidad de comer alimentos poco saludables y ricos en calorías.
Menos problemas para dormir
Uno de los mayores beneficios que suele obtenerse al dejar el café es la reducción de los problemas de sueño.
Si a menudo tienes problemas para conciliar el sueño por la noche o si tu sueño suele ser muy inquieto, puede deberse a la cafeína o a un consumo excesivo.
Le tomará tiempo a su cuerpo adaptarse a los cambios, pero con el tiempo notará que su sueño ha mejorado significativamente.
Más tranquilidad
Una buena razón por la que tiene sentido al menos considerar dejar el café o reducir el consumo de esta bebida es por los problemas comunes de ansiedad e irritabilidad.
El café, especialmente en grandes cantidades, puede desencadenar una respuesta de estrés. Algunas personas son más sensibles a la cafeína, por lo que eliminarla puede marcar una gran diferencia.
Estreñimiento temporal
La cafeína actúa como un laxante suave. Por lo tanto, una taza de café por la mañana puede ayudar a acelerar la digestión, razón por la cual las personas que dejan el café tienden a tener más problemas de estreñimiento. Sin embargo, esto no debería ser motivo para volver a viejos hábitos.
Hay formas mucho más saludables de estimular la digestión. En primer lugar, asegúrese de beber suficientes líquidos y comer suficiente fibra. El ejercicio más frecuente también puede ayudar a promover deposiciones regulares.
Mala concentración
En el período inmediatamente posterior a dejar el café, es poco probable que su concentración sea óptima. Sea persistente y crea que la situación mejorará pronto. Un estudio de 2014 publicado en el British Journal of Psychology encontró que estos efectos negativos pueden mitigarse con mucho éxito masticando chicle que contenga menta o mentol.
Dientes más bonitos
El consumo regular de café tiene un impacto mucho más negativo en tus dientes de lo que crees.
El efecto negativo más evidente de beber café es la decoloración de los dientes. Sin embargo, los problemas estéticos no son el único peligro. Debido a su acidez, el café puede afectar incluso a la degradación del esmalte dental, lo que puede provocar problemas dentales mucho más graves.
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