Es bien sabido que las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos que se te ocurren.
Su principal ventaja es su accesibilidad y facilidad de implementación.
Para empezar a hacer sentadillas sólo necesitas tener el suelo y las ganas van mejorando.
Este ejercicio tiene muchos beneficios que definitivamente te harán plantearte si debes incluirlo en tu programa de entrenamiento diario. Veámoslos ahora mismo.
1. Mejora del estado general
Las sentadillas tienen un efecto extremadamente positivo en los músculos pélvicos y centrales, lo que tiene un efecto muy positivo en el funcionamiento del sistema musculoesquelético, con el que la mayoría de las personas tienen problemas.
Esto se debe a la prevalencia de un estilo de vida sedentario. La realización regular de este ejercicio fortalecerá significativamente los músculos estabilizadores, lo que te permitirá sentirte mucho mejor y también eliminar las molestias en la pelvis y la espalda.
2. Ayuda a quemar grasa
Las sentadillas no son el ejercicio más fácil. Transferir el peso del cuerpo de abajo hacia arriba requiere mucho esfuerzo físico.
Esta intensidad al realizarlo hace que este movimiento sea sumamente efectivo para quemar grasas en nuestro cuerpo.
Además, como sabes, las sentadillas se centran mucho en las piernas, que son un grupo de músculos muy grande donde tiende a ocurrir mucha acumulación de grasa.
3. Ganar masa muscular
Como se mencionó anteriormente, las piernas son uno de los grupos de músculos más grandes de nuestro cuerpo.
En consecuencia, si desea ganar más masa muscular, entonces trabajar en las piernas debería ser una prioridad, porque al bombear las piernas, el porcentaje de músculos puros aumentará significativamente. Las sentadillas son la mejor y más comprobada forma de conseguir unas piernas hermosas y masivas.
Además, existen muchas variaciones de este ejercicio. Por ejemplo, si realmente quieres tonificar las piernas, entonces puedes usar peso adicional, lo que hará que el ejercicio sea más difícil y forzará a los músculos a salir de su zona de confort, lo que hará que crezcan aún más eficientemente.
4. Mejora de la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
Las sentadillas también tienen un efecto positivo en las articulaciones de la cadera.
Gracias al desarrollo de este tipo de articulación se eliminan las pinzas y se activa la circulación sanguínea en la zona pélvica, lo que te permitirá sentirte mucho mejor y tener acceso a un rango de movimientos mucho mayor.
