Un sueño de calidad es esencial para una buena salud.
Aún así, la falta de sueño afecta negativamente al estado del cuerpo y al estado de ánimo.
Por lo tanto, conviene recordar reglas sencillas que garantizarán un sueño saludable todos los días.
El neurólogo Andrei Churilov habló más detalladamente sobre ellos, escribe el “ Doctor Peter ”.
Como señaló el especialista, en primer lugar es necesario seguir estrictamente el régimen del día.
El médico enfatizó que una persona desarrolla hábitos correctos en tres días. Por lo tanto, es importante empezar y el hábito se formará rápidamente.
Churilov también señaló que es necesario elegir la ropa de cama adecuada. Por ejemplo, la almohada debe soportar la cabeza y la columna cervical.
Además, antes de acostarse, es necesario dar un paseo al aire libre y ventilar el dormitorio.
Los baños relajantes no serán superfluos. Es mejor olvidarse de la ducha contrastante por la noche.
El especialista agregó que la última comida debe ser a más tardar dos horas antes de acostarse. Además, no debe practicar deportes activos ni utilizar dispositivos un par de horas antes de acostarse.
Anteriormente hablamos de cómo el sueño afecta el proceso de adelgazamiento.
