Nuestra comida puede tener no sólo un efecto positivo, sino también negativo en nuestros dientes.
El dentista Timur Basyrov explicó cómo la nutrición afecta la salud dental: una nutrición adecuada.
Los alimentos que contienen ácidos de frutas y especialmente azúcar pueden ser muy perjudiciales para los dientes. El azúcar es la principal fuente de alimento para las bacterias de la boca, que producen ácido como subproducto metabólico.
En el futuro, destruye el esmalte y da luz verde a las bacterias cariogénicas.
El efecto de los alimentos en los dientes.
El cepillado no es lo único importante para mantener los dientes sanos. La nutrición racional juega un papel importante. Al ingerir alimentos, nutrimos tanto nuestro cuerpo como las bacterias que viven en él.
Se alimentan de azúcares de los alimentos que comemos. Las personas que se preocupan por su propia salud necesitan consumir carbohidratos rápidos menos digeribles. Al fin y al cabo, son ellos quienes “alimentan” las bacterias de nuestra cavidad bucal y provocan el desarrollo de caries.
Por separado, podemos destacar los productos que contienen ácido fosfórico, que destruye el esmalte. Se puede encontrar en una variedad de bebidas carbonatadas azucaradas.
Los ácidos de frutas de las naranjas, los limones y las manzanas, cuando se consumen sin control, suavizan el esmalte dental y aumentan el riesgo de su destrucción.
Crear cambios bruscos de temperatura también es perjudicial para la cavidad bucal. Beber té caliente, seguido de un vaso de agua helada, puede provocar la formación de microfisuras que permitirán que las bacterias cariogénicas penetren bajo la capa protectora.
Nutrición y dientes adecuados. ¿Cuánto más útil es?
Comer bien significa no sólo reducir la cantidad de azúcar que consumes, sino también obtener micro y macroelementos. El calcio, el flúor, las vitaminas B12 y C y el hierro son buenos para los dientes.
Los productos lácteos, el kéfir y el queso, ricos en calcio, fortalecen los dientes y ayudan a restaurar el esmalte. Estos alimentos incluyen soja y vegetales verdes. Para saturar tu cuerpo con flúor, conviene comer pescado de mar, patatas hervidas y trigo sarraceno. Y la vitamina C mejorará la circulación sanguínea en las encías y las fortalecerá.
Además, los alimentos fibrosos limpiarán tus dientes de restos de comida. Los cereales, verduras y frutas estimulan la producción de saliva. Neutraliza el ácido en la boca. También es importante ingerir alimentos sólidos, especialmente en los niños, que ayudarán a desarrollar la correcta mordida.
Durante la masticación se estimula el crecimiento de los huesos de la mandíbula; esto es necesario cuando salen los dientes permanentes, para que las mandíbulas se desarrollen y haya suficiente espacio para todos los dientes.
Para resumir lo anterior, me gustaría señalar que una nutrición adecuada es importante para la salud dental. Cómo hacer que tu ingesta de alimentos sea saludable para tus dientes:
- Reducir el consumo de azúcar: limitar los dulces y las bebidas. Esto reducirá el riesgo de desarrollar bacterias cariogénicas en la cavidad bucal.
- Consumir alimentos ricos en micro y macronutrientes para mejorar la salud dental.
- Aumente su ingesta de alimentos sólidos.
- Introducir hábitos alimentarios adecuados: evitar picar y comer antes de acostarse.
Problemas dentales con una nutrición adecuada.
En una nutrición adecuada, como en otros ámbitos, es importante mantener el equilibrio. Por eso, es importante consumir correctamente los cítricos y las bayas frescas. Si realmente te gustan las naranjas o los limones y bebes con frecuencia jugos recién exprimidos, luego debes enjuagarte la boca.
El ácido que contienen afecta al esmalte, suavizándolo y provocando un aumento de la sensibilidad dental.
Además, el aumento de los niveles de acidez también afecta al tracto gastrointestinal. Por ello, los médicos no recomiendan beber jugos de cítricos en ayunas, y luego es recomendable beber un vaso de agua. Esto también se aplica a las bayas: fresas, frambuesas.
Además, no se cepille los dientes inmediatamente después de comer frutas cítricas. Esto se debe al ácido. Una vez en boca, inmediatamente comienza a afectar al esmalte, que se reblandece. Por tanto, al limpiar con un cepillo, es fácil dañarlo. Es mejor enjuagarse la boca y cepillarse los dientes después de un tiempo.
Quienes llevan una dieta saludable y comen muchos frutos secos también pueden tener problemas.
No debe abrir las nueces ni masticar las cáscaras; esto puede provocar daños mecánicos en el esmalte y las estructuras de restauración. Los alimentos muy duros pueden dañar empastes, coronas y carillas.
Cómo proteger tus dientes de los efectos negativos de los alimentos
Para proteger tus dientes de los efectos negativos de los alimentos, debes seguir tu dieta. No ingiera muchos alimentos con alto contenido en ácidos y mucha azúcar.
Se recomienda una adecuada higiene bucal y enjuagarse la boca después de comer. También es importante consumir alimentos ácidos con moderación y prestar atención a la forma de masticar los alimentos duros para evitar tensiones mecánicas innecesarias en los dientes.
Es importante visitar a un dentista e higienista para mejorar el estado de la cavidad bucal y prevenir el desarrollo de caries. Es importante realizar limpiezas profesionales para eliminar depósitos y depósitos duros.
Después de todas las manipulaciones, realice una terapia remineralizante con barnices y geles que contengan fluoruro. Esto le dará a tus dientes los minerales que necesitan para combatir las caries.
No te olvides de la higiene del hogar. Incluye la técnica correcta para cepillarse los dientes: los movimientos deben ser circulares y de barrido de las encías, el uso de hilo dental e irrigador.
Esto ayudará a eliminar los restos de comida y las bacterias acumuladas. También es importante elegir el cepillo y la pasta de dientes adecuados. Si no sabes elegir instrumentos para la higiene bucal, contacta con tu dentista.
En función de su situación clínica, el especialista seleccionará el cepillo y la pasta de dientes adecuados y le dará recomendaciones para el cuidado bucal.
El experto: Timur Basyrov
