Cada uno de nosotros al menos una vez ha practicado deportes con una pulsera de fitness y muy a menudo se ha preguntado: "¿Realmente determina con tanta precisión los indicadores durante el entrenamiento?" Vamos a resolverlo ahora.
En el siglo XXI, las pulseras de fitness se han vuelto muy populares entre quienes practican deportes y controlan su salud.
Los fabricantes dicen que este dispositivo rastreará la actividad física a lo largo del día, medirá las calorías y evaluará la eficiencia energética de los entrenamientos. Sin embargo, la cuestión de con qué precisión las pulseras de fitness pueden determinar la eficiencia energética sigue siendo un tema de debate, dice la preparadora física Anna Fedorova .
Estos indicadores se miden en la pulsera de fitness mediante acelerómetros y sensores de infrarrojos integrados. Los datos que reciben estos sensores se utilizan luego para estimar los costos de energía.
Es muy importante comprender que la precisión de dichas mediciones puede verse limitada por varios factores.
1. A la hora de evaluar la eficiencia energética, estos dispositivos no siempre tienen en cuenta las características individuales de cada persona. El metabolismo, la composición corporal y la técnica de ejercicio varían mucho de persona a persona, lo que significa que los datos generales obtenidos de estas bandas deben tomarse con cierta precaución.
2. Además, las pulseras de fitness no siempre pueden tener en cuenta toda la gama de actividad física. Por ejemplo, al realizar entrenamiento de fuerza y cardio, una pulsera de fitness puede subestimar el gasto de energía debido a una consideración insuficiente de los cambios en la frecuencia cardíaca y el movimiento.
3. Además, los siguientes factores pueden afectar la precisión de las pulseras de fitness.
- Interferencia asociada al movimiento humano.
- Color de piel, cabello, bronceado, tatuaje. Todo esto puede interferir con los sensores que leen información. Por ejemplo, cuanto más oscura es la piel, más absorbe la luz del sensor de la pulsera.
- Posición de la pulsera fitness en la mano.
Para determinar con mayor precisión la eficiencia energética, puede ser necesario recurrir a métodos de medición más especializados, como estudios de frecuencia cardíaca y respiración.
Las bandas de fitness pueden ser una herramienta cómoda y motivadora para realizar un seguimiento de la actividad y el estado físico general, pero su capacidad para medir con precisión la eficiencia energética, especialmente en casos individuales, sigue siendo cuestionable.
Siempre es recomendable consultar a un profesional para obtener una valoración más precisa de su eficiencia energética y desarrollar programas de formación personalizados.
El experto: Anna Fedorova
