Puedes mejorar tu condición mediante la práctica de la respiración.
Esta declaración la hizo la psicoterapeuta Irina Krashkina, informa RIAMO .
El especialista explicó que es necesario contar mentalmente hasta 4, luego exhalar, luego hasta 2 y contener la respiración, y luego exhalar hasta 6. Esto te ayudará a relajarte.
Además, el médico recomendó practicar deporte.
En este caso, es más fácil dejar de centrarse en algo aterrador o alarmante. Además, durante el entrenamiento, el nivel de adrenalina disminuye y los músculos se relajan.
No estaría de más tomarse un descanso de los gadgets.
En este caso, basta con dejar a un lado su teléfono inteligente o computadora portátil una hora antes de acostarse, y no es necesario que revise sus dispositivos inmediatamente después de despertarse.
Pero estas no son todas recomendaciones.
Como señaló Krashkina, es útil llevar un diario en el que se registren las emociones, pensamientos y preocupaciones. Esto hace que sea más fácil descubrir la causa del problema.
