Con el inicio del otoño, las horas de luz se acortan. A menudo el tiempo puede estar nublado, lluvioso y el sol, que penetra menos a través de las nubes, ya no proporciona la cantidad de luz necesaria para la producción normal de vitamina D.
Como resultado, el estado de salud empeora, puede aparecer tristeza y la persona quiere dormir más.
Durante los meses de otoño aumenta la concentración de melatonina en sangre, para cuya producción se utiliza triptófano, pero disminuye el nivel de serotonina. Esto aumenta la probabilidad de situaciones estresantes.
La endocrinóloga Svetlana Shokur habló sobre esto en una entrevista con Gazeta.ru .
Recomendó comer más alimentos con triptófano. Estos son pavo, queso, nueces, etc.
Es necesario prestar atención al nivel de magnesio en el cuerpo. Si no hay suficiente, es posible que se produzcan convulsiones y estado de ánimo deprimido.
Shokur agregó que en otoño puede haber una exacerbación de enfermedades crónicas y el desarrollo de enfermedades virales infecciosas.
Por lo tanto, necesitas fortalecer tu cuerpo a través de la nutrición. Los productos con vitamina C ayudarán aquí: pimientos, grosellas y chucrut. La vitamina E, que se puede encontrar en los frutos secos, los aceites vegetales y el hígado, también es importante para la salud.
No se debe abusar del café, el alcohol o las bebidas energéticas durante este período. Solo le darán estrés adicional al cuerpo. Como resultado, sólo aparecerá una fatiga excesiva.
También es mejor renunciar a los dulces, que sólo dan energía temporalmente, pero que en última instancia provocan graves problemas de salud.
