La nutricionista Zukhra Pavlova en su canal de Telegram recomendó prestar atención a los alimentos que tienen un buen efecto en la psique. Por ejemplo, pueden reducir el riesgo de depresión.
Resulta que estamos hablando de nueces. Es mejor agregarlos a la dieta.
Puedes elegir anacardos, cacahuetes, avellanas o cualquier otro tipo de producto similar.
En cualquier caso, habrá un efecto positivo.
Se consigue gracias a los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de los frutos secos en el cerebro humano.
Al mismo tiempo, Pavlova señaló que los frutos secos son ricos en vitaminas y minerales; si se consumen con regularidad, tienen un efecto beneficioso sobre el estado del corazón y los vasos sanguíneos.
Es mejor elegir nueces sin procesar. Por tanto, es mejor evitar los alimentos salados y fritos.
Además, debemos recordar que el producto es rico en calorías, por lo que no se pueden ingerir más de 30 gramos de frutos secos al día.
