La salud física requiere actividad.
Pero ¿cuántas horas a la semana deberías dedicar al deporte para mantenerte en forma el mayor tiempo posible? La especialista Irina Kulishenko respondió a esta pregunta, informa Life.ru.
Como dijo Kulishenko, cada semana se debe realizar de 5 a 7 horas de actividad física.
También señaló a qué ejercicios se debería prestar más atención.
Destacó actividades que van encaminadas al mantenimiento de los sistemas respiratorio y cardiovascular.
Además, será beneficioso el entrenamiento de fuerza para mantener los principales grupos de músculos.
Hay que tener en cuenta que la carga debe seleccionarse individualmente, centrándose en su estado de salud.
Los ejercicios matutinos, las sesiones de ejercicio vespertino o incluso largas caminatas regulares al aire libre también traerán beneficios.
