Los hombres que quieran ganar músculo deben prestar atención a algunas recomendaciones.
La especialista en nutrición Brittany Dunn compartió las reglas básicas para perder el exceso de peso mientras se desarrolla músculo.
En primer lugar, es necesario seguir una dieta equilibrada con suficientes grasas, carbohidratos y proteínas.
La carne magra debe estar en el menú. También debes incluir aves, pescado y huevos, ya que estos alimentos son una fuente de proteínas de calidad que ayudan a desarrollar músculo.
Los carbohidratos son necesarios para obtener energía, pero es mejor elegir los complejos, como cereales integrales, frutas y verduras. Los probióticos también son importantes en la dieta, ya que mejoran el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Otra regla es que es necesario beber la cantidad necesaria de agua limpia para controlar el apetito. No debemos olvidarnos del equilibrio hídrico a la hora de practicar deportes.
Cada 2 semanas o al menos una vez al mes, evalúa la efectividad de tu entrenamiento y dieta.
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