Una persona necesita dormir lo suficiente.
Dormir entre 7 y 8 horas se considera óptimo para que el cuerpo pueda recuperarse. Aún así, un sueño reparador y de calidad es la clave para la salud física y mental.
Pero los científicos de Harvard descubrieron recientemente que es posible dormir menos para dormir lo suficiente y sentirse bien. Pero para ello es necesario seguir algunas reglas, escribe Rossiyskaya Gazeta en referencia al canal Doctor TV.
Como señalan los expertos, mucho depende no sólo de la duración del descanso, sino también de la rutina diaria y de la luz artificial.
Los científicos han recomendado que las personas que quieran dormir lo suficiente en menos tiempo se acuesten siempre a la misma hora.
El horario no debe modificarse ni siquiera por días festivos o vacaciones.
También es mejor dejar los aparatos un par de horas antes de acostarse.
La tercera regla sugiere que es mejor dormir en completa oscuridad.
Si recuerdas estas sencillas reglas, podrás dormir lo suficiente en 6 horas y además evitar problemas de peso o trastornos mentales y enfermedades crónicas.
