Si una persona quiere mantenerse sana, no puede prescindir de la actividad física.
Si un hombre o una mujer también quiere deshacerse de los kilos de más, entonces se deben agregar deportes a la dieta.
Pero la pregunta sigue siendo qué ejercicios se deben elegir para quemar la mayor cantidad de calorías posible.
DailyMail escribe sobre esto con más detalle, citando palabras de entrenadores estrella e investigaciones de científicos.
Como señalaron los expertos, nadar, correr, caminar, remar, así como el entrenamiento intenso a intervalos y el entrenamiento de fuerza son los que queman la mayor cantidad de calorías. En tan solo media hora podrás deshacerte de 400 kcal.
Por ejemplo, un hombre que corre media hora a una velocidad de 10 km/h puede gastar 420 kcal, y una mujer, 360. La situación es similar con la natación. Si tomas clases en la piscina a un ritmo relajado, puedes gastar 252 y 216 kcal, respectivamente.
Al caminar, la cantidad de calorías gastadas es menor: 159 y 133, entrenamiento de fuerza: 126 y 108 kcal.
Las ventajas de estos ejercicios son que tienen un efecto positivo en el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos y mejoran el metabolismo.
