Puede mantenerse saludable si realiza algunos cambios en su menú.
La especialista en nutrición Elena Sviridova habló sobre esto con más detalle, escribe Gazeta.Ru .
En primer lugar, es necesario aumentar la cantidad de proteínas en el menú.
Este elemento apoya la salud de los músculos y huesos. Con una deficiencia de proteínas, la piel sufrirá y se volverá más flácida.
La nutricionista también señaló durante una conversación con los periodistas que una vez a la semana se puede beber una taza de caldo de huesos, lo que tiene un efecto positivo en el estado del sistema digestivo.
Conviene elegir con mayor frecuencia productos con vitamina E para mantener la piel y el cabello en buenas condiciones, y este elemento tiene un gran efecto en la salud ocular. Necesitas comer más verduras.
Es mejor evitar los productos cárnicos procesados. Aún así, las salchichas, el jamón y productos similares son perjudiciales para el organismo.
Necesitas reducir tu consumo de café. La bebida aromática tiene un efecto negativo sobre la presión arterial.
