El calor es estrés para el cuerpo. Durante ese período, debe tener especial cuidado con su salud. El ejercicio debe realizarse con precaución.
La terapeuta Elena Tikhomirova habló de esto con más detalle, escribe Izvestia .
Señaló que el entrenamiento intenso sólo puede forzar el corazón y provocar deshidratación.
Como resultado, una persona enfrentará muchas consecuencias desagradables. Puede haber fatiga, mareos, náuseas, calambres, etc.
Es recomendable reducir la intensidad del entrenamiento.
Tikhomirova señaló que es mejor realizar las clases por la mañana o por la noche, cuando el sol está menos activo. En cuanto a la ropa, se debe dar preferencia a tejidos ligeros que permitan que la piel respire.
Si esto no es posible, el entrenamiento sólo debería realizarse en un gimnasio con buen aire acondicionado. Es necesario beber suficiente agua, pero es mejor evitar por completo el alcohol y el café en los días calurosos.
No comas en exceso antes de entrenar. Es necesario elegir alimentos ligeros que no provoquen hinchazón.
