En el acelerado ritmo de vida actual, la alta presión en el trabajo y en la vida, junto con una dieta y un estilo de vida imprudentes, mantienen a muchas personas despiertas por la noche. El insomnio se ha convertido en un problema común entre la gente moderna, y las formas de prevenirlo y tratarlo se han convertido en una preocupación común a largo plazo para toda la sociedad.
Hoy en día, la mayoría de la gente también empieza a prestar atención al mantenimiento de la salud. Para controlar sus síntomas de insomnio, cambiaron los medicamentos por la terapia dietética. Por tanto, se pueden encontrar algunos sustitutos para quienes padecen insomnio. Por ejemplo, comer muchas frutas y algunas verduras comunes puede mejorar el sueño de una persona.
¿Qué frutas son buenas para el insomnio? ¿Cómo deshacerse eficazmente del insomnio?
1. Níspero.
El níspero tiene un sabor dulce y es rico en nutrientes. Contiene fructosa, glucosa, potasio, fósforo, hierro, calcio y vitaminas A, B, C y muchas otras sustancias beneficiosas. El níspero ayuda a fortalecer el cuerpo, revitalizar el bazo y tonificar los riñones, calentar el cuerpo y beneficiar los órganos internos.
Comer níspero con frecuencia puede promover el metabolismo del cuerpo humano, tratar el insomnio y desempeñar un papel en el mantenimiento de la belleza del cuerpo humano.
El níspero también puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos, tiene un buen efecto para reducir la presión arterial, puede aumentar la permeabilidad de los vasos sanguíneos, prevenir la aparición de trombosis y aterosclerosis, y también puede prevenir la deposición de grasa y tener un buen efecto en el mantenimiento de la salud vascular.
Los frutos de níspero hidratan los pulmones, alivian la tos y sacian la sed. Sin embargo, debes limpiar el níspero antes de usarlo.
Además de consumirse fresco, el níspero también se utiliza para hacer almíbar enlatado o para hacer vino de níspero.
2. Guayaba.
La guayaba tiene una piel fina, pulpa gruesa de color amarillo verdoso, dulce y crujiente, un corazón pequeño y pocas semillas. La fruta es rica en nutrientes y contiene grandes cantidades de vitaminas A, C, fibra y oligoelementos como fósforo, potasio, calcio y magnesio. La guayaba también es rica en proteínas y lípidos.
El consumo regular de guayaba puede combatir el envejecimiento, desintoxicar el cuerpo, promover el metabolismo, regular las funciones fisiológicas y mantener una buena salud. Esta es la mejor fruta para los pacientes que padecen diabetes.
3. Fruta del dragón.
Desde una perspectiva dietética, la fruta del dragón puede tratar los trastornos mentales, el insomnio, la somnolencia, la ansiedad y la mala calidad del sueño causados por deficiencias de micro y macronutrientes.
Si una persona consume fruta del dragón adecuadamente antes de acostarse, puede calmar los nervios y mejorar la calidad del sueño.
Por supuesto, desde el punto de vista dietético, hay muchas frutas y verduras.
Sin embargo, además de la dietoterapia, es necesario buscar activamente la causa en la propia persona: ajustar oportunamente la rutina diaria y el estrés psicológico y comprender correctamente las causas del insomnio. Dormir bien es la clave para la salud.
