Como sabes, la nutrición debe ser equilibrada y contener todos los elementos necesarios para que el organismo esté fuerte y sano. Aún así, su condición depende de los productos que elija una persona.
En este caso, se debe dar preferencia a las comidas completas, pero es mejor rechazar los refrigerios frecuentes.
Realizar tres comidas estándar al día es una gran opción para la salud.
La terapeuta y nutricionista Olga Lushnikova habló de esto en una conversación con representantes de la publicación Izvestia .
Como señaló el médico, desayunar, almorzar y cenar aproximadamente al mismo tiempo es óptimo para mantener un peso saludable y una buena salud.
No debería haber refrigerios privados. Aún así, esto aumenta el contenido calórico de la dieta y conduce al aumento de peso. Además, si come frutas, dulces o bayas con frecuencia, esto afectará negativamente el estado de sus dientes y el esmalte comenzará a deteriorarse. Por lo tanto, después de comer es necesario enjuagarse la boca, pero no debes cepillarte los dientes de inmediato, sino que es mejor esperar unos 20 minutos.
Los expertos también dijeron cómo dejar de comer bocadillos con frecuencia. En este caso, no es necesario combinar la comida con ver televisión, trabajar u otras actividades. Es importante centrarse en la comida en sí.
