Muchas personas enfrentan problemas con el tracto gastrointestinal. Por ello, debes enriquecer tu dieta con fibra dietética o fibra para mejorar tu salud.
Este consejo lo dio la especialista en nutrición Svetlana Pavlichenko durante una entrevista con Gazeta.Ru .
Como señaló el nutricionista, es necesario comer avena. Reducen el colesterol y alivian el hambre durante mucho tiempo. Hay alrededor de 11,5 gramos de fibra dietética en 100 gramos de producto.
Pavlichenko enfatizó en la conversación que es necesario comer brócoli. Este producto es necesario en la prevención de los síntomas del intestino irritable porque contiene sulforafano, que tiene propiedades anticancerígenas y antibacterianas.
Además, conviene incluir en el menú semillas de lino, garbanzos y aguacate.
También debes prestar atención a las frambuesas, que son ricas en fibra, vitaminas C y K, magnesio y potasio.
