La nutricionista confirmó la eficacia de una conocida técnica que ayuda a no abandonar un estilo de vida saludable poco después de empezar.
Elena Sviridova enfatizó que la transición a una nutrición adecuada y un estilo de vida activo requiere fuerza de voluntad y la formación de nuevas actitudes.
El experto señaló que es difícil abandonar los malos hábitos. Pero la mitad del éxito está relacionado con la actitud interior y las actitudes saludables.
La nutricionista recomienda recurrir a la práctica de los 21 días. Se cree que se necesitan exactamente tres semanas para consolidar un nuevo hábito. Un corto periodo de tiempo que puede cambiar radicalmente tu vida.
Sviridova señaló que una persona necesita aguantar 21 días para hacer frente a los antojos de comida chatarra. Destacó que en tres semanas será mucho más sencillo y fácil seguir los principios de un estilo de vida saludable, informa Life .
El especialista cree que es necesario empezar por el deporte. Mejora la circulación sanguínea, elimina la fatiga y aumenta la energía. El principal secreto es elegir una actividad que le brinde alegría y placer. Entonces el proceso será sencillo y no tendrás que esforzarte.
Al mismo tiempo, el experto recomienda reestructurar sistemáticamente la dieta. Entonces, puedes comenzar aumentando el agua que bebes por día. Luego agregue más frutas cítricas, hierbas y verduras a su dieta. Poco a poco, el cuerpo irá recibiendo una gran cantidad de nutrientes y vitaminas.
Simultáneamente con la introducción de alimentos saludables en la dieta, Sviridova aconseja reducir el consumo de sal. Una alternativa al volumen reducido son las hierbas y especias secas. La nutricionista recomienda sustituir el azúcar por frutas y chocolate natural.
