Los hábitos poco saludables son los que contribuyen al desarrollo de problemas graves de salud. En última instancia, esto puede provocar oncología, diabetes o enfermedades respiratorias.
El doctor Andrei Tyazhelnikov habló sobre esto con más detalle, escribe Lenta.ru .
Como explicó el médico, fumar, la falta de actividad física, beber alcohol y comida chatarra aumentan la presión arterial y también aumentan los niveles de colesterol en la sangre, lo que provoca kilos de más y otros problemas de salud.
Pero es posible reducir los riesgos. Es importante dejar los malos hábitos, agregar actividad física a tu agenda y también recordar comer adecuadamente.
Como señaló el médico, la dieta debe ser equilibrada, incluyendo grasas, proteínas y carbohidratos.
Es necesario reducir la cantidad de sal, dulces y harina.
Además, como señaló el especialista, se debe minimizar la cantidad de alimentos que contengan grasas trans o grasas saturadas. El énfasis debe estar en verduras y frutas. Debes comer entre 400 y 500 gramos al día. Unos 30 gramos deben ser aceites vegetales.
Es recomendable consumir pescado graso dos veces por semana, y también incluir en tu dieta legumbres y productos integrales.
También es importante recordar acerca de la actividad física.
