Cómo dormir sin contar ovejas: prueba el método 5-4-3-2-1 – Para insomnes
Si quieres lograr la máxima eficiencia en tu vida, necesitas organizar tu sueño.
Pero a veces es muy difícil de hacer y la causa de todo esto es el insomnio.
Hoy intentaremos facilitarle esta tarea y el método "5-4-3-2-1" le ayudará.
Se basa esencialmente en la meditación, pero afortunadamente no es necesario estudiar prácticas budistas para dominarlo.
En su lugar, siga estos pasos:
Imagina ver cinco objetos en tu habitación. Dígase a sí mismo: “Soy consciente de que veo…” (por ejemplo: “Soy consciente de que veo una cama”).
Repita lo mismo para los sonidos. Diga: “Soy consciente de que oigo coches fuera de mi ventana”.
Luego pasa a las sensaciones. Diga: “Soy consciente de que siento el calor de la manta”.
Continúe repitiendo este proceso, disminuyendo el número de objetos, sonidos y sensaciones en uno cada vez.
Probablemente, ya por dos súbditos, Morfeo te abrazará.
Anteriormente te contamos cómo reconocer la manipulación y evitar su influencia.
