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¿Cuáles son 6 reglas importantes para perder peso que vale la pena recordar: la opinión de los nutricionistas?
03.04.2023 13:00
Actualizado: 15.04.2023 01:02
Algunos se enfrentan al problema muy común del exceso de peso y están intentando por todos los medios solucionarlo.
Sin embargo, no debe perder peso sin un sistema eficaz cuidadosamente verificado; de lo contrario, no podrá esperar un resultado positivo.
¿Cuáles son 6 reglas importantes para recordar?
Ingesta y gasto de calorías
Esta es quizás la regla más importante para perder peso y que no debe ignorarse. Sólo puedes perder peso si tu cuerpo quema más calorías de las que consume.
Por tanto, es aconsejable introducir actividad física y largas caminatas en su agenda.
Cuida tu sistema nervioso
A menudo, el aumento de peso puede ser consecuencia de la depresión o el estrés crónico, por lo que sólo podrás librarte del problema si mejoras el funcionamiento de tu sistema nervioso.
También es importante recordar que la tensión nerviosa literalmente nos "obliga" a comer comida chatarra rica en calorías, dicen los expertos .
Por tanto, no subestimes la importancia de la salud mental.
Régimen de bebida
Los expertos señalan que sin la cantidad adecuada de líquido, será difícil perder el exceso de peso.
Por lo tanto, trate de llevar agua potable al trabajo y a los paseos. También asegúrese de beber cantidades adecuadas de agua durante todo el día.
Dieta correctamente compuesta
Para deshacerse del exceso de peso, es necesario planificar adecuadamente su dieta diaria. No sólo debe cumplir con el contenido calórico especificado, sino también satisfacer las necesidades diarias de nutrientes.
Por lo tanto, vale la pena considerar de antemano un plan de nutrición de alta calidad.
La importancia de la cena
Vale la pena recordar que es extremadamente peligroso hacer de la cena la comida más rica en calorías. No tendrá tiempo para procesar calorías, por lo que seguramente aparecerá un exceso de peso.
Por tanto, la cena debe ser ligera pero satisfactoria.
Verduras
Los alimentos más seguros para tu figura son las verduras. También tienen una rica composición que ayuda a mantener la condición del cuerpo en el nivel adecuado.
Por eso, a la hora de adelgazar, conviene prestar más atención a las verduras saludables. Busque espinacas, apio, hinojo, batatas, coles, lechuga, zanahorias y pimientos morrones.
