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Verduras y frutas para adelgazar: cuáles elegir y en qué cantidad
18.09.2024 13:01
La adecuada inclusión de verduras y frutas en la dieta a la hora de adelgazar es una parte integral del cuidado de la salud y la figura.
Las verduras, bajas en calorías y llenas de nutrientes, se convierten en aliadas ideales en la lucha contra el exceso de peso.
Verduras
Brócoli y espinacas
Estos héroes verdes no sólo aportan al organismo vitaminas K, C y A, sino también fibra, que ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos.
Zanahorias y pimientos dulces
Ricos en betacaroteno, favorecen una piel y una visión saludables y añaden un toque de color a su dieta.
Coliflor
Esta verdura es rica en fitoquímicos esenciales para desintoxicar el organismo.
frutas
manzanas y peras
Ricas en fibra dietética, crean sensación de saciedad y reducen las ganas de picar entre horas.
Bayas, kiwi y cítricos.
Con su sabor vibrante y antioxidantes, fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a combatir los radicales libres dañinos.
piñas
No sólo son dulces y jugosos, sino que contienen bromelina, una enzima natural que ayuda a descomponer las proteínas y mejorar la digestión.
A la hora de perder peso, el factor clave es el contenido calórico total de la dieta. Se recomienda el consumo moderado de frutas por su contenido natural en azúcar.
Las verduras, en cambio, se pueden consumir en grandes cantidades ya que son bajas en calorías y ricas en agua, lo que también ayuda a aumentar la sensación de saciedad.
Una dieta equilibrada que incluya una variedad de verduras y frutas no sólo te ayuda a alcanzar el peso deseado, sino que también mejora tu bienestar.
