Se ha revelado el mejor momento para cenar.
Debes cenar a más tardar tres horas antes de acostarte.
De lo contrario, los ritmos circadianos, responsables del sueño y la vigilia, pueden verse alterados.
Así lo informa GQ en referencia al director del Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur de California, Valter Longo, y al profesor asociado de Nutrición de la Universidad de Surrey, Adam Collins.
¿Cuál es el mejor momento para cenar?
Según los expertos, tu última comida debe ser tres horas antes de acostarte.
La violación de esta regla puede provocar una alteración de los ritmos circadianos.
Esto puede afectar negativamente al sueño y al metabolismo, advirtió Longo.
Collins señaló que el hábito de cenar unas horas antes de acostarse tiene otra ventaja: el ayuno prolongado entre la cena y la mañana acelera el metabolismo.
Según el experto, el descanso entre la cena y el desayuno debe ser de 10 a 12 horas.
No sólo la hora de la cena juega un papel importante, sino también el menú, destacó Longo.
Según él, los centenarios suelen cenar comidas ligeras.
Si no se puede seguir esta recomendación, añadió Longo, el desayuno debe ser bajo en carbohidratos.
