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Por qué quieres comer por la noche: un nutricionista nombró la razón principal
01.02.2025 07:58
Nadie es inmune a un repentino despertar del apetito en mitad de la noche o tarde en la noche.
Es importante entender que la razón de este comportamiento no se debe a una cena temprana. Los nutricionistas han mencionado la razón principal.
La nutricionista Alena Kapustina le explicó a IA RuNews24.ru por qué a menudo queremos comer por la tarde o por la noche.
¿Cual es la razón?
Los ataques de hambre nocturnos están asociados con los ritmos biológicos y el estilo de vida de una persona. Esto es en general.
Si consideramos el problema en particular, lo siguiente puede contribuir al mismo:
- disminución de los niveles de hormonas responsables del metabolismo;
- baja actividad física durante el día;
- tensión nerviosa y fatiga (recuerde comer por estrés);
- falta de sueño, que conduce a un desequilibrio hormonal;
- violación de la dieta.
Cómo luchar
Es importante establecer una dieta y cumplirla, ya que estos trastornos suelen estar provocados por el hábito de saltarse el desayuno o el almuerzo.
Como resultado, se vuelve difícil controlar el apetito por la noche.
Es igualmente importante mantener un estilo de vida activo, evitar situaciones estresantes y dormir al menos 7-8 horas diarias, recomienda el médico.
