Por qué no se puede adelgazar comiendo 1200 calorías: el entrenador dio la razón
Muchas mujeres (y hombres) que quieren perder peso lo más rápido posible eligen una dieta baja en calorías para lograr su objetivo.
De hecho, esta vía no siempre conduce a una rápida pérdida de peso.
Según el entrenador Mikhail Nabokov, la razón por la que la dieta de 1.200 calorías no conduce a la pérdida de peso es porque supone mucho estrés para el cuerpo.
Sólo empeora si dicha dieta va acompañada de un entrenamiento intenso.
Cómo el estrés ralentiza tu proceso de pérdida de peso
1200 calorías es demasiado poco para un adulto, cuyo cuerpo reaccionará a tal dieta produciendo cortisol, la hormona del estrés.
Su nivel aumenta debido a estrictas restricciones dietéticas y ejercicio excesivo.
Como resultado, se produce hinchazón, se retiene líquido en el cuerpo y el peso deja de disminuir.
El exceso de cortisol puede hacer que el cuerpo “retenga” el peso, lo que dificulta mucho la pérdida de peso.
Cómo perder peso correctamente
No se apresure a reducir significativamente su ingesta de alimentos; en su lugar, cree un déficit moderado del 5 al 10%.
No provocará una reacción de estrés en el cuerpo, lo que significa que el proceso de pérdida de peso irá como un reloj.
