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¿Es posible perder peso mediante el ayuno: los pros y los contras de este método?
17.11.2024 18:16
A veces, con la esperanza de ver en la balanza el número tan esperado, la gente decide ayunar.
Pero antes de rechazar la comida, conviene conocer las posibles consecuencias de tal decisión.
ayuno de agua
El ayuno de agua implica abstenerse de comer durante un período de tiempo. Sin embargo, la prohibición no se aplica al agua: se puede dejar en la dieta.
Según la mayoría de los nutricionistas, un día de ayuno con agua puede ser útil, pero no más.
ayuno seco
En este caso, la persona rechaza no sólo la comida, sino también el consumo de líquidos.
Debido a que los primeros signos de deshidratación se hacen sentir después de un día sin agua, este tipo de pérdida de peso es extrema y no es recomendada por nutricionistas ni médicos.
ayuno intermitente
Este método lo utilizan quienes no pueden seguir una dieta estricta y realizan huelgas de hambre de varios días.
La opción más común es 16/8, donde 16 horas es el período de ayuno y 8 horas es el tiempo en el que se permite comer. Pero incluso durante las horas permitidas para comer, no conviene comer en exceso para ver el efecto del ayuno.
ayuno de 24 horas
Esta opción no puede usarse más de una vez por semana. De gran importancia es el equilibrio hídrico y una salida suave del hambre, para lo cual se recomienda comenzar con jugos, caldos y sopas de verduras en puré.
ayuno de 36 horas
Los médicos no son favorables a tales experimentos con el cuerpo, pero si aún así decides hacer un ayuno de 36 horas, recuerda que definitivamente no debes recurrir a él más de una vez al mes.
Para información
El ayuno terapéutico es un método de medicina alternativa que consiste en rechazar voluntariamente los alimentos y, a veces, el agua, seguido de una nutrición ligera (dietética) durante un período determinado.
