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Las mejores dietas para mujeres mayores de 50 años: no sólo el cuerpo, sino también la mente será joven
30.10.2024 09:29
Entre los 45 y 55 años, las mujeres experimentan la menopausia, que a su vez se asocia con cambios en los niveles hormonales, peso, masa muscular, horario de sueño, entre otros.
En este sentido, la revista estadounidense US News & World Report nombró varias dietas que las mujeres que celebraron su 50 cumpleaños deberían examinar más de cerca.
Cambiar su dieta ayudará a las mujeres a mantenerse durante este momento difícil.
dieta DASH
Quienes estén considerando este plan de alimentación deben considerar productos lácteos bajos en grasa, carnes, aves y pescado (sobre todo, los tipos sin grasa), verduras y frutas, nueces, semillas y cereales integrales.
dieta mediterránea
La base de la dieta mediterránea son los carbohidratos complejos, el pescado y el marisco, complementados, por supuesto, con verduras y frutas frescas y “condimentados” con aceite de oliva. Estos productos son tradicionales entre los pueblos mediterráneos.
Dieta MENTE
Esta dieta es una especie de síntesis de las dos dietas mencionadas. Su objetivo es apoyar y mejorar la función cerebral a medida que envejece. Los estudios han demostrado que la dieta MIND reduce el riesgo de demencia.
