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Cómo perder 5 kilogramos sin hacer nada: implementa estos hábitos en tu vida
29.10.2024 07:41
Para deshacerse del exceso de peso, no es necesario pasar hambre, seguir dietas estrictas o ir al gimnasio.
Basta con hacer algunos cambios en su estilo de vida y notará que la flecha de la balanza desciende inexorablemente.
Aumenta tu ingesta de proteínas
La proteína puede proporcionar una sensación de saciedad durante mucho tiempo y también es una especie de seguro contra los picos de azúcar en sangre. Esto significa que con suficiente proteína en su dieta, estará protegido de comer en exceso de forma compulsiva. Y, por supuesto, cabe señalar que la proteína se considera un material de construcción necesario para los músculos y una piel hermosa.
Vierta aceite vegetal en un spray.
¿Por qué llenar el dosificador con aceite? El caso es que gracias a este dispositivo se crea una fina capa de película de aceite en la superficie de la sartén. Como resultado, la comida no se quemará y no consumirá calorías adicionales, como sucede cuando se vierte aceite en una sartén.
Que empiece la mañana con gimnasia.
Puedes hacer absolutamente cualquier cosa que quieras: hacer yoga, bailar, hacer plancha o estirarte; lo principal es hacerlo. Tarde o temprano notarás los resultados de los ejercicios matutinos.
Comienza tu comida con una ensalada de verduras.
Las verduras contienen mucha fibra, vitaminas y fitonutrientes saludables. Te llenarán el estómago y no comerás en exceso alimentos pesados. Lo principal es no aliñar la ensalada con mayonesa u otras salsas procesadas con grasa.
Lleve un diario de alimentos
Según las investigaciones, las personas que anotan todo lo que comen pierden peso dos veces más rápido que las que no lo hacen.
