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Cómo perder peso correctamente para que el exceso de peso no vuelva a aparecer: los nutricionistas expresaron condiciones importantes
22.10.2024 12:48
Muchas personas descubren que perder peso es sólo temporal.
Este resultado no le conviene a nadie: siempre quieres estar en buena forma.
Por eso, conviene saber cómo adelgazar de la forma más correcta posible para que el exceso de peso no vuelva a aparecer.
¿Qué puntos importantes debes saber?
Calcula tu ingesta de calorías
Incluso si confía en los promedios calóricos diarios, es posible que no sean adecuados para usted. Sólo necesitas estimar cuántas calorías necesitas para satisfacer tu hambre. Al mismo tiempo, los indicadores de peso deberían permanecer estables.
Equilibrio nutricional
Incluso si "encaja" en su ingesta diaria de calorías, si su dieta incluye muchos alimentos no saludables, esto provocará un aumento de peso. Por tanto, conviene mantener un equilibrio en la nutrición.
Asegúrese de tener suficientes proteínas, carbohidratos y grasas en su dieta.
Indicadores objetivos
A veces ni siquiera nos damos cuenta de cómo ganamos los primeros kilos de más. Por tanto, el problema adquiere relevancia bastante tarde.
Por eso, al menos una vez a la semana es necesario pesarse y medir su volumen. En este caso, comprenderás que el sistema de nutrición elegido y el nivel de actividad física te ayudarán a mantenerte en forma.
