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Mucho deporte y un fuerte déficit calórico: los principales errores que impiden adelgazar
01.10.2024 13:46
Mucha gente sueña con deshacerse de los kilos de más y mejorar su forma física. Sin embargo, a menudo el deseo de perder peso rápidamente provoca graves problemas de salud.
Para lograr los resultados deseados sin perjudicar su salud, trate de no cometer los siguientes errores.
muchos deportes
El ejercicio excesivo, especialmente cuando se trata de cardio, puede ser peligroso.
Los expertos dicen que todo necesita moderación y un celo excesivo puede tener el efecto contrario.
Lo más seguro es comenzar con cargas pequeñas y aumentarlas gradualmente. Esto también se aplica a la duración de la formación. De tres a cuatro entrenamientos por semana son suficientes para mantenerse en forma.
Es mejor concentrarse en aumentar su actividad general durante la semana.
Déficit calórico severo
En un esfuerzo por perder peso, muchos de nosotros comenzamos a reducir drásticamente la cantidad de calorías consumidas; este es un mal consejo y no debe hacerse.
Aunque el déficit calórico es realmente necesario, debe crearse con prudencia, no sólo reduciendo el número de calorías consumidas, sino también aumentando la actividad física.
De lo contrario, al cuerpo le resultará difícil hacer frente a las tareas cotidianas y es posible que la persona ni siquiera tenga fuerzas para caminar.
El proceso de pérdida de peso ya es estresante para el cuerpo, y una fuerte reducción de calorías solo aumentará este estrés.
