Pierde peso rápidamente: ¿qué es la dieta 5:2?
Vivimos en una era en la que la gente dispone de alimentos en grandes cantidades. La comida hace tiempo que pasó de la categoría del mínimo necesario a la categoría de placeres.
La gente sueña con comer aún más "delicias", pero sin aumentar de peso.
El médico, experimentador y periodista de televisión Michael Mosley propuso una técnica mágica que nos permite realizar nuestros sueños: la dieta 5:2.
Concluyó que dos días de ayuno durante la semana permitían al cuerpo limpiarse de depósitos de grasa sin estrés.
Para aumentar el efecto de la pérdida de peso, debe limitar su dieta en esos días a 500 kilocalorías, pero comer una variedad de alimentos.
Los días de ayuno deben tener una diferencia de 2 a 3 días. Este método de restauración del cuerpo es ampliamente utilizado por las estrellas de Hollywood.
Según los médicos, ayuda mucho a activar el metabolismo y, en combinación con el deporte activo, puede reducir el peso de una persona en 40 kg al año.
El médico recomienda:
- en los días de ayuno, no reducir la dieta a menos de 800 kcal;
- seguir una dieta diaria de 2000 kcal;
- evitar intervalos entre comidas superiores a 5 horas;
- Consuma alimentos nutritivos pero bajos en calorías: marisco, carnes magras, pescado, lácteos y pan integral.
Tales reglas protegerán la glándula tiroides y no contribuirán a la acumulación de grasa en el cuerpo.
Esta dieta no es adecuada para personas que practican activamente deportes con un gran esfuerzo físico. Puede influir mucho en el estado emocional de las mujeres durante el síndrome premenstrual.
Para las personas que no tienen sobrepeso y comen bien, basta con pasar 16 horas sin comer una vez a la semana.
Esto permitirá que el cuerpo se limpie e inicie procesos de rejuvenecimiento.
